首页 > 免费正念 博客日记

生气等于慢性自杀,这么做帮你把“气”散出去。

20-09-23免费正念围观105

简介 人生就像一场戏,因为我们缘于命运。如果您对琐碎的事情发脾气,为什么不考虑呢?如果别人生气了,我不会生气,当我生气时没人能代替它……也许每个人都可以谈论它两个句子,但是实际上,有多少人可以做到这一点。《

0.png

人生就像一场戏,因为我们缘于命运。如果您对琐碎的事情发脾气,为什么不考虑呢?如果别人生气了,我不会生气,当我生气时没人能代替它……也许每个人都可以谈论它

两个句子,但是实际上,有多少人可以做到这一点。

《黄帝内经》记载:所有疾病都是天生的,生气的人很难健康,甚至更难以长寿。

许多人生气

在日常生活中,动不动就会发生着火现象:抢劫座位会打人;因为两次争吵,倒了一些沸腾的汤。因为交通拥堵,先打车,然后再打...

耐力时间调查显示,德国人有60秒,英国人有45秒,美国人有40秒,而中国人只有15秒。

中国人似乎越来越沮丧,急切和自大。

几种抑制愤怒的方法

开心的笑,生气的不开心是人的本能。

由于我们不能做的事情不会使我们生气,所以我们尝试减少生气的频率,学会使用几种方法,减轻愤怒,冷静下来。

寻找不重要的事情当气囊。

生气时,不要抱怨心脏,或者不愿在安静的地方哭泣。

此外,您可以尝试将其丢弃在不重要的物体上,例如废纸屑,可能会严重丢下沙发垫。

冲刺。

当汽油无处可去,去公园或冲到楼下几步时,他累了,可以停下来,以免一切泄气。

运动可促进人体分泌多巴胺,让人感到快乐,消除愤怒。

深呼吸。

生气时,您会感觉到能量猛增,就像煤气弹袭击一样。

此时,首先要沉默几十下,闭上眼睛,然后深吸一口气,说话要缓慢,不要急于表达愤怒,要使大脑有一段时间醒来,以调节身心状况。

此外,生气,生气的老人会增加心脑血管意外的风险。

老人发脾气时,不妨听听漫画,看一部喜剧电影。

同时,您可以在饮食上多下功夫,多吃些绿色蔬菜以舒缓肝气,还可以使用芹菜,白菜,苦瓜和苦菜等苦味食物来消除火势。

愤怒是一种正常的人类情绪可以发泄,但不要超过两分钟。

当您对生活中的很多事情感到生气,并且他们喜欢同一个障碍时,怎么也没有走到最后一步,你可以做正念观呼吸练习,给生活按下暂停键,放下纷乱的大脑,只专注在此刻的呼吸上,吸气,平和和喜悦进入身体,呼气,所有不开心的情绪统统排出体外,每天练习10分钟,你会发现心情在慢慢转变。

关注公众号:持一正念,学习免费正念,焦虑失眠的自我疗愈之路。

Tags:        


Tags:

相关文章